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太过淘洗:许多人淘米饭会习惯一淘就是四五遍并且还会重复搓洗以为这样吃着才清洁着实这样不但铺张大宗的水还会造成营养素的流失据有关资料统计通俗大米经由淘洗卵白质会损失5.5%-6.1%钙损失约为22%-23.3%水溶性的维生素损失更为严重准确的做法:将米放入有水的盆中用手搅动着洗濯一到两遍除去灰尘后再用手轻轻搓洗切记万万不要用力搓由于在米粒最外层有一层被称作糊粉层的物质含有b族维生素、矿物质、膳食纤维等若是用力搓会将糊粉层洗掉损失营养
2025-09-11 21:05:39