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随着年岁增添肌肉力量和骨密度可能会逐渐下降而强度训练就像结实的铠甲能够有用应对这一问题可以使用自身的体重或者借助简朴的配重器材举行力量训练运动像举重感受力量的爆发;俯卧撑挑战身体的极限;深蹲磨炼腿部肌肉;平板支持增强焦点力量每周举行两到三次每次约 20 - 30 分钟让肌肉更有力量骨骼越发结实降低骨质松散症的危害
2025-09-26 21:14:27