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；枸杞补肾明目适合中晚年人
；菊花则有清热解毒的功效老李天天早晨起床后都会泡上一杯这样的茶逐步喝完才最先一天的运动老李还特殊强调沏茶的水温要控制在80度左右不可太烫不然会破损茶叶中的营养因素沏茶的时间也不可太长3-5分钟为宜这样茶汤才会清香适口除了品茗老李还很是注重饮食和作息他天天坚持吃五谷杂粮少吃油腻和辛辣的食物晚上10点前准时睡觉早上6点起床雷打不动老李说：《黄帝内经》里讲‘起居有常饮食有节’这就是养生的基础有一次老李的老伴儿得了伤风咳嗽不止老李给她泡了一杯加了生姜和蜂蜜的茶没想到喝了几天咳嗽竟然好了老伴儿笑着说：你这茶真是神了比药还管用老李听后越发坚定了撒播康健养生知识的刻意

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