¡¶ÁéÁýµÚ¶þ¼¾¡·Ó£»¨¶¯ÂþÔÚÏßԢĿ_¹ú²ú¶¯Âþ-¶¯ÂþÖ®¼Ò"/> ÖªÇéÈËÊ¿³Æ£¬MetaÕýÓëÖìµÏ¡¤µ¤Ææ¡¢°Â¿¨·ÆÄȺͻù¸ù-Âõ¿Ë¶û¡¤ÆæÌ¸ÅС£¾ÝϤ£¬MetaºÍһЩÑÝÔ±´ú±íÖ®¼äµÄ̸ÅÐÂÄÀúÁ˶à´ÎÖÐÖ¹ºÍÖØÆô£¬ÓÉÓÚË«·½ÎÞ·¨¾ÍÑÝÔ±ÉùÒôµÄʹÓÃÌõ¿î¸æ¿¢Ò»Ö¡£MetaÏ£Íû»ñµÃÔÚµ¥¸öÏîÄ¿µÄÀο¿ÏÞÆÚÄÚ¶à´ÎʹÓÃÅäÒôµÄȨÁ¦£¬¶øÑÝÔ±´ú±íÕýÔÚ×·Çó¸üÑÏ¿áµÄÏÞÖÆ¡£"/>
¡¶¡¶ÁéÁýµÚ¶þ¼¾¡·Ó£»¨¶¯ÂþÔÚÏßԢĿ_¹ú²ú¶¯Âþ-¶¯ÂþÖ®¼Ò¡·¾çÇé¼ò½é£ºÖªÇéÈËÊ¿³ÆMetaÕýÓëÖìµÏ¡¤µ¤Ææ¡¢°Â¿¨·ÆÄȺͻù¸ù-Âõ¿Ë¶û¡¤ÆæÌ¸ÅоÝϤMetaºÍһЩÑÝÔ±´ú±íÖ®¼äµÄ̸ÅÐÂÄÀúÁ˶à´ÎÖÐÖ¹ºÍÖØÆôÓÉÓÚË«·½ÎÞ·¨¾ÍÑÝÔ±ÉùÒôµÄʹÓÃÌõ¿î¸æ¿¢Ò»ÖÂMetaÏ£Íû»ñµÃÔÚµ¥¸öÏîÄ¿µÄÀο¿ÏÞÆÚÄÚ¶à´ÎʹÓÃÅäÒôµÄȨÁ¦¶øÑÝÔ±´ú±íÕýÔÚ×·Çó¸üÑÏ¿áµÄÏÞ֯ľµÀÈ˵ı¾ÃüÔªÉñÔÚ·½º®Ò»Õó³åɱ֮ÏÂһֱûÓÐÕòѹס»ÆÈªÍ¼·´¶øÒ»Ö±µÄÏ÷Èõ¾«Æø´ó×ÚÁ÷ÊŶ¼±»·½º®ÎüÊÕ×ßÁË¡¶ÁéÁýµÚ¶þ¼¾¡·Ó£»¨¶¯ÂþÔÚÏßԢĿ_¹ú²ú¶¯Âþ-¶¯ÂþÖ®¼Ò°×ôËÉÔ΢һ¶¯ÔÚÊÖÕÆÉϾÍÕ¹ÏÖ³öÁËÒ»¸öÌìϵÄͨµÀÔÚÕâ¸öÌìϵÄͨµÀÉî´¦·½º®¾ÍÍû¼ûÁËÒ»×ùÖÜÔâ°ÙÀïµÄ»ìãç½µØÂ½µØÉϰڷÅ×ÅÖÖÖÖÖØ´óµÄÁú×åÒÅÌåÓнðÁúÒøÁú»ÆÁú»ðÁú±ùÁúÆß²ÊÁú¹âÁú¡¡..ÒíÁú¹íÁúħÁú¡..¾Å¾Å°ËʮһÖÖÁú×åÒÅÌåÉÐÓÐÐí¶à¶àµÄÁúѪ¾§Ê¯ÖÖÖÖ½ðÊôÏɵ¤ºÍÁú×åÓйصÄÁé²Ý»¯Áú²ÝÁúÁéÖ¥Áú²Î¡¡µÈµÈµÈµÈÒÔÊ«ÀøÖ¾µÄÓÐÂæ±öÍõµÄͶ±Ê»³°àÒµÁÙÈÖÏë»ôÑ«£¨¡¶ËÞγÇÍû¾üÓª¡·£©Ò԰೬¡¢»ôÈ¥²¡ÎªÊ¦±í´ïÏ£Íû½¨Ò»·¬Î°ÒµµÄ¿ÌÒâ¸ßÊ浀 ×ÜÈÖɨ´óĮһսÇܵ¥ÓÚ£¨¡¶ÈûÉÏ¡·£©Ä¿µÄÔò¸üΪÏêϸ±ðµÄËûÒ²±í´ïÁË»æÍ¼÷è÷ë¸óÈ볯Ã÷¹â¹¬£¨¡¶ÈûÏÂÇú¡·£©µÄÔ¸Íû᯲μȸ߸èСÀ´Ë¼±¨¹ú²»Êǰ®·âºî£¨¡¶ËÍÈ˸°°²Î÷¡·£©µÄÖÒÒåÒ²²¢²»Òþ»ä¹¦ÃûìóÏòÂíÉÏÈ¡£¨¡¶ËÍÀʹ¸°íÓÎ÷¹Ù¾ü¡·£©µÄ×·ÇóÔÚËûÃÇÕâÀﱨ¹úºÍ×·ÇóСÎÒ˽¼Ò¹¦Òµ²¢²»Ã¬¶ÜÔÚËûÃǵÄÊ«¸èÀï³ä³â×ű£¼ÒÎÀ¹úµÄÈÈÇéÒ²¸ß°º×ÅÁ¢¹¦Á¢ÒµµÄÔ¸Íû
¡¶¡¶ÁéÁýµÚ¶þ¼¾¡·Ó£»¨¶¯ÂþÔÚÏßԢĿ_¹ú²ú¶¯Âþ-¶¯ÂþÖ®¼Ò¡·ÊÓÆµËµÃ÷£º¼ÈÈ»Ëû²»¿ÏÒâºÏ×÷ÄÇÎÒÃÇÔõÑù½èÖúËûµÄÁ¦Á¿ÄØÎâ˧ÎʵÀÕæ·äÃÛµÄÉú²ú²»µ«ÐèҪʱ¼äºÍÄÍÐÄ»¹ÐèҪרҵµÄ֪ʶºÍÊÖÒÕ2. Êʵ±Ô˶¯¸æËßÅ®¶ù¾ÆÚ¿ÉÒÔÊʵ±¾ÙÐÐÇá¶ÈÔ˶¯ÈçÉ¢²½¡¢è¤Ù¤µÈÓÐÖúÓÚ»º½â¸¹Í´ºÍ¸ÄÉÆÇéÐ÷µ«Òª×èֹǿÁÒÔ˶¯ÒÔÃâ¼ÓÖØÉíÌå¼ç¸º
Ëý²»ÖªµÀµÄÊÇÏÖÔڵij¤ÀÖ¹¬¿ÉνÊÇØ¨¹ÅδÓеĿÕÐéΨһµÄÁ½¸öÄÜÊÖÒ»¸ö±»Ä½Èݸ´ÖÆ×¡Ò»¸ö±»Ëû¾ÓÐÄ·Å×ßÈ¥ÕÒÀîÇïË®±¨ÐÅ¢ÛAmanda E. Paluch et al., Resistance Exercise Training in Individuals With and Without Cardiovascular Disease: 2023 Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. DOI: 10.1161/CIR.0000000000001189
2025-09-24 11:59:21