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金乌僵定在原地坚持优异的生涯方法对预防缓和解手脚发麻很主要要注重坚持准确的姿势阻止长时间垂头、弯腰事情或学习一段时间后要起身运动舒展四肢运动颈部和腰部包管富足的睡眠每晚睡 7 - 8 小时有利于身体的自我修复合理饮食多吃富含维生素 B 族的食物如全麦面包、糙米、瘦肉、豆类等阻止挑食、偏食戒烟限酒镌汰对身体的不良刺激适度运动每周举行至少 150 分钟的中等强度有氧运动如快走、慢跑、游泳等增强体质增进血液循环
2025-10-07 14:44:26