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我们可以选择复协力量训练(深蹲、硬拉、卧推)可以磨炼身体各大肌群提升基础代谢值也可以选择高强度间歇训练(HIIT)这是有氧跟无氧运动团结的训练训练后身体会处于高代谢水平一连消化卡路里每次20分钟相当于慢跑1小时的效果
2025-09-26 19:49:46