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一说是受到约请函特意入的清霄宗怎的就随着魔化了为了健康健康活到100岁我一直坚持做这些事首发2023-11-17 11:20·人甲笔谈为了健康健康活到100岁我一直坚持做这些事：1、清心寡欲伉俪之生涯极其控制一周一次阻止身体被掏空2、天天坚持运动半小时再忙也要抽出时间来运动雷打不动3、运动不过量、不逞强绝纷歧天两万步绝不但臂大回环过犹缺乏4、早睡早起不熬夜晚上最迟11点必需上床早上最晚7点必需起床一年365天天天云云5、天天中午坚持昼寝30分钟若是时间不允许至少也要昼寝15分钟不可再少了6、腌制的食物坚决不碰烧烤历来不吃肥肉完全拒绝熟食也很少吃7、饮食极其清淡大鱼大肉很少吃无意吃点儿瘦肉炒菜时油和盐放得都很少青菜吃得最多8、绝不为了挣钱而太过透支自己的身体能不加班就不加班该休息时就休息不强求自己9、烟是一口也不抽酒无意喝一点儿但绝不过量10、绝不久坐也不久站最多坐一个小时就起来走走最多站半个小时就坐下歇歇11、不跟怙恃争对错不与恋人盘算是非差池孩子发性情家庭协调温暖全家人都开开心心 的心气儿也顺大大有利于身体康健12、坚持天天吃一两个鸡蛋天天喝一两杯牛奶外加一个新鲜的大苹果13、早饭绝不迁就一定要吃还得吃好14、午饭适当多吃一点吃到九分饱最合适15、晚饭少吃七分饱即可绝不吃夜宵饿了也不吃16、起床时间控制在5分钟以内起床后第一时间去上茅厕上茅厕的时间控制在10分钟以内绝不拖延一分钟17、天天午饭后不连忙睡午觉天天晚饭后出门溜达半小时饭后走一走活到九十九18、每个周末至少有一次运动量较大的运动要么跑个10公里要么骑行50公里要么打球两个小时19、出门自带保温杯保温杯里泡枸杞坚持喝温开水只管少喝纯清水尤其是瓶装纯清水20、很少在外面的餐馆用饭险些不点外卖奶茶历来不喝基本上都是自己买菜做饭吃21、炒菜的调味料越来越少鸡精、味精已经不吃了酱油都是买的零添加的食用油都是非转基因的就连盐也是选的湖盐海盐绝对不吃22、天天买菜未几以恰恰够当天吃的为准这样就能包管天天都能吃到新鲜的蔬菜了23、隔夜菜完全不保存天天晚上若是有剩菜一律倒进垃圾桶24、水果都是吃最新鲜的只要有一丁点儿霉烂的地方都不吃25、自从日本核污水排海后海鲜我就一口都不吃了白送给我都不吃26、平时那些让自己不愉快的人和事一切远离远离不了的就当没望见眼不见为净27、远离穷亲戚、穷朋侪不是没有人情味是他们总是拖累你总是问你乞贷借了又不还下次还借心累啊还不如直接远离甚至隔离关系也省的心里犯堵28、在外面远离那些不三不四的人远离醉酒的人远离得了绝症的人远离混社会的人能镌汰许多意外情形的爆发29、开车的时间绝对不超速尤其是在高速上20多年了时速从没凌驾120同时做到远离大货车远离女司机远离出租车远离老头乐……30、只管不乞贷给外人救急不救穷亲戚朋侪有急事了可以帮一帮但穷你帮不了无底洞啊31、时时随处坚持低调不吹捧不张扬不目中无人能少一事就少一事32、有病实时去看不相信那些土办法、神婆子不自己乱吃药更不硬扛早治早好33、坚持体检每年至少周全详尽地体检一次这个钱花的一点都不冤枉能提防许多大病34、凡事看淡万事想开常面带微笑坚持从容淡定不急不躁不争不抢更禁止易起火35、孝顺怙恃尊长善待妻儿在自己的能力规模内常做一些善事行善行善积累福报36、天天换一次亵服每两天洗一次头每三天洗一次澡每两周理一次头发小我私家卫生要注重37、出门必佩带N95口罩随身携带75%酒精小喷瓶勤洗手多透风少群集38、严酷控制好自己的体重绝不超重宁愿瘦点儿39、严酷控制好自己的血压尤其是高压绝对不可凌驾14040、天天晚上睡觉前坚持用烧开的水泡脚盆里再加点儿艾叶、生姜、益母草之类的效果更好41、平时饮食方面多吃五谷杂粮多吃粗粮少吃细粮多品茗水少喝饮料42、只管少吃预制菜利便面、火腿肠之类的能少吃就少吃43、天气再热也不必冷水冲澡更不必冷水洗头雪糕冷饮只管少吃44、坚持用冷水洗脸用温水洗手用热水沐浴45、天气好的话天天晒半小时的太阳