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夏日运动五选与五不选2023-06-13 10:24·灼烁网所谓冬练三九、夏练三伏夏日到来后怎样准确运动克日北京丰台医院骨枢纽科副主任医师李公在接受《工人日报》记者采访时体现夏日运动有利于燃烧脂肪提高皮肤和肾脏的扫除废物能力提升心脏和血管功效增强机体对抗力等但运动时要注重五选五不选李公先容五选包括：一是选择情形强烈运动时体内产热可抵达平时的100倍过多热能会引起机体性能失调情形温度和湿度要相宜；二是选择时间夏日上午11点至下昼4点阳灼烁度和热度最大、紫外线最强不建议室外运动；三是选择伙伴晚年人或自身有疾病的人不建议单独行动由于天气炎热容易诱发疾病爆发；四是选择装备当气温抵达37℃以上皮肤不但散热功效失灵还会吸收热量因此夏日运动赤裸身体部位越多会感受越热建议运动时穿吸汗的衣服；五是选择项目适合夏日运动的项目较多身体素质好可以选强度大的如游泳、篮球、羽毛球、跑步等体弱多病的可以选择太极拳、散步五不选包括：一是不直接上场运动运动前的热身既可以使肌肉、枢纽的舒展性和无邪性提升阻止运动损伤还可以提高细胞内能量代谢率使肌肉更有力量；二是不直接降温有人夏日运动后喜欢喝冰饮或直接进入空调房洗凉水澡这些都有危害人体在运动后体内热量群集马上受凉后血管缩短甚至痉挛这些会对身体脏器造成危险；三是不大宗饮水运动后大宗出汗盐分流失大宗饮水因电解质杂乱会导致肌肉痉挛、脑血压升高等建议运动后饮水以少量多次为原则每次不凌驾150ml距离不短于15分钟适量饮用淡盐水坚持体内水电解质平衡；四是不直接坐下强烈运动使得肌肉小血管扩张如连忙停下来肌肉阻止缩短挤压进而导致脑部暂时性缺血；五是不带病坚持夏日高温炎热带病坚持磨炼容易加重疾病（记者赖志凯）泉源： 中工网-工人日报
尚有那日王屏藩突然泛起想来也是使用了峡谷下方的矿道阿九增补道此前报道：28岁武汉小伙瞒着怙恃悄悄考上北大自己发声：不想怙恃担心
2025-10-10 20:12:42
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