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在饮食搭配上早餐可以在吃苹果的基础上搭配一个煮鸡蛋和一杯无糖豆浆鸡蛋富含优质卵白质豆浆营养富厚这样的组合既能提供富足的营养又不会让热量超标午餐可以选择糙米饭作为主食搭配清蒸鸡胸肉增补卵白质再加上种种绿叶蔬菜包管维生素和膳食纤维的摄入同时严酷控制油盐的使用量阻止食物过于油腻晚餐则要以清淡为主好比来一碗紫菜豆腐汤再配上凉拌苦瓜既清新适口又能知足身体的营养需求还不会给肠胃造成太大肩负
导演：
编剧：
更新：
2025-10-10 17:53:52
备注：
国语
评价：
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