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第一招:调解饮食结构许多人在减肥历程中一直坚持着同样的饮食模式身体逐渐顺应后代谢就会变慢这时我们可以适当增添卵白质的摄入好比鸡胸肉、鱼虾、豆类等同时镌汰碳水化合物的比例还可以多吃一些富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果、粗粮等增添饱腹感镌汰热量摄入
2025-09-24 18:57:26