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第五件是喝水太少许多人一天不自动喝水全靠用饭带点汤水撑着身体轻度缺水时血容量下降血管缩短交感神经被激活血压就会上升更严重的是缺水会让血液粘稠度增添增添血管阻力让心脏泵血更艰辛恒久缺水还会影响肾脏调理血压的能力导致肾素-血管主要素系统杂乱有数据指出平均天天水摄入少于1200毫升者泛起高血压的危害提升约28%而恒久饮水缺乏者其夜间血压下降幅度小于正常饮水者说明基础血压处在慢性高位这个问题许多人没察觉尤其是晚年人口渴感削弱原来就不爱喝水再加上怕夜里起夜更是刻意少喝恒久下来对血压影响很大