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2022

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要清晰自己的身体康健状态身体患病者不要去游泳平时四肢就容易抽筋者也不宜游泳或不要到深水区游泳要做好下水前的准备泳池水温通常总比体温低下水前要先在岸上做准备运动不然突然举行较强烈的运动容易导致身体不适或使肌肉受伤好比做一些徒手操和肌肉、韧带的拉伸运动提高神经兴奋度使呼吸循环系统预先获得准备升高体温增强肌肉运动能力使身体各枢纽运动规模加大以阻止下水后肌肉抽筋或拉伤热身运动可选择徒手操、压肩、压腿、枢纽围绕等行动先运动开身体如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体待顺应水温后再下水游泳刚下水后要注重强度控制不易太快

导演：

约翰·加菲尔德/

编剧：

杰弗里·爱泼斯坦/

主演：

奥斯汀·利昂/ 迈克·柯贝特/ 达丽尔·汉纳/ 艾伦·海尔/ 丹尼尔·伯哈特/

更新：

2025-09-27 20:16:00

备注：

国语

评价：