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哇然后吃一份优质早餐避开油条、炒粉、煎饼之类的糖油混淆物早餐选择一杯无糖豆浆、一颗水煮蛋增补优质卵白吃2片全麦面包（或者红薯、玉米等粗粮）增补优质碳水最后吃半个苹果（或者草莓、火龙果）可以增补膳食纤维