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《《摩天大楼》电视剧在线寓目- 全集国产剧- 影视大全》视频说明：我是有什么事儿么上位已久的周杰有不怒自威的沉稳气质不像其他人那样畏惧团龙内卫让这两人有些嚣张的气焰微微收敛其中一人轻声说道：请你跟我们走一趟下令是小强哥下达的不要让我们难做……Michelle Chu（Aaron Horschig）原创2019-12-19 21:50·(健身健美)静瑜伽的意义是要让身心透过体式、用辅具完全支持身体让身、心、灵一层层消融像是若是你会游泳的话就像是学水母漂那样的松开或是你可以仰躺漂浮在水面或你在家里泡澡那样的感受很轻盈、温暖、恬静的感受以后最终心智与意识在训练中体悟到「万物合一」与「生命已然俱足」什么是静瑜伽静瑜伽其英文翻译也是「Restorative」yoga但其训练内容无站姿瑜伽体式只蕴含可恬静停留二十分钟以上的仰躺体式或俯卧体式其用意在于让恒久在高压生涯中的现代人透过静瑜伽训练能献给沙漠中的身心灵一片能深层松开的绿洲在静瑜伽训练中专注缓和地自然呼吸身体获得瑜伽辅具给予完全的支持让皮肤、肌肉、筋膜、枢纽、情绪、意识、神经都得以松开身体因此来到完全松开的状态似乎像是在游泳池里漂浮着给予自己在训练中找到1%的恬静最先由于生涯与事情中情形、他人、事情或我们对自己有太多百分百的期望与要求先找到1%的恬静允许自己可以什么也不做的同时1%的恬静将如涟漪般逐步地将身心中一层又一层的主要与僵硬融化当精神与意识来到深层松开时身体甚至会消融于一切但意识却是清明的此时即体悟了三摩地-天人合一的状态与深层静坐冥想殊途同归就像每堂瑜伽课的最终体式──摊尸式（Savasana）外在的身体经由训练拜日式如站姿、扭转、前弯、后弯等体式让身体原本主要、僵硬、气血不顺之处变顺畅之后身体就能够松开「摊尸式」意为外在身体松开之后意识清明醒觉这是在身心灵平衡时才会乍然就像是彩虹般泛起并非透过起劲或刻意去做到彩虹的泛起是那一天是种种湿度光线的条件所有都具足之后才会泛起的一个状态以清明醒觉的意识觉察整个身心灵若是睡着也没有关系毋需要有「吼～我怎么又睡着了」这种心情它较量是像是一个机会可以来视察身心并从中相识身心的讯息「喔～我还满累的」 那么接下来几天或接下来生涯中能为身心重整事情与生涯的程序能为自己腾出时间和空间我们就明确什么叫做「自我关爱」与「自我照顾」这是静瑜伽训练的主轴意义尤其在疲累、生病、受伤、重大事务、平衡忙碌生涯、寻找生涯或事情之灵感就是适合训练静瑜伽的时间静瑜伽训练八概略式以下静瑜伽的体式没有序列可以选择单个或多个想要训练的体式来视察身体对体式的松开水平与反响由于静瑜伽的训练是非目的性的其目的在于有意识为自己创造一个能从生涯中停下来给予自我身心灵一片休憩的松开与品质并从中自我觉察身体与心绪仰躺束脚式Supta Bandha Konasana1. 将毛毯卷生长条状下一办法备用2. 双腿弯曲至两脚掌脚心对脚心腿外侧垫着长条状毛毯3. 身体往后仰躺至瑜伽枕上4. 头部后方用毛巾垫好以资助头部稳固及颈部松开5. 附注：若有眼枕或小毛巾亦可笼罩在眼睛上以助深层松开后弯大休息式Savasana1.将毛毯卷生长条状下一办法备用2.双腿自然摊开腿外侧垫着长条状毛毯3.身体往后仰躺至瑜伽枕上4.头部后方用毛巾垫好以资助头部稳固及颈部松开5.附注：若有眼枕或小毛巾亦可笼罩在眼睛上以助深层松开抬腿大休息式Savansana1. 将毛毯铺在地上2. 将瑜伽枕放在大腿与小腿后方3. 将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支持头部4. 用眼枕划分放在眼睛与肚脐下方5. 可用薄围巾笼罩全身6. 笼罩薄围巾时手掌可轻握围巾并包覆手臂支持桥式 Supported Setu Bandha1.将两个瑜伽枕以直线并排2.铺一个毛毯在瑜伽枕上端3.臀部跨坐于瑜伽枕后往后躺下直到肩膀背部放在地面的毛毯4.将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支持头部5.用两条叠好的毛毯放在髋部前方6.用眼枕放于眼睛及双手手心7.可用薄围巾笼罩全身8.笼罩薄围巾时手掌可轻握围巾并包覆手臂俯卧趴式Downward Facing Relaxation Pose1.铺两个叠好的毛毯在瑜伽枕上端2. 铺一个翻开的毛毯在瑜伽枕上端3. 将大腿中段放在瑜伽枕上并俯卧爬下4. 将眼枕放于肩胛骨中心折好的毛毯放荐骨另一瑜伽枕一放在大腿后方仰躺扭转式Recline Twist1.将毛毯铺在地上2.双脚夹一个瑜伽枕双腿向左侧倒3.在荐骨后方用一个瑜伽枕抵住荐骨给予支持4.用眼枕笼罩于腹部及手心5.用毛巾包覆头部及眼睛脚上墙式Leg-up-the wall pose1. 将ㄧ个瑜伽枕立放于墙上（瑜伽枕后可放一瑜伽砖支持）2. 铺一个毛毯在瑜伽枕身体躺在瑜伽枕3. 双脚抬起放至于墙上的瑜伽枕4. 将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支持头部5. 将两个眼枕个放在胸前锁骨两侧6. 亦可将一张折好的毛毯放在腹手下方侧躺预设值式Side lying Default pose1.侧躺于身体右侧右腿伸直左腿屈起2.将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支持头部3.将屈起的左腿用一瑜伽枕垫着4.左手臂用另一瑜伽枕垫着5.背部可在用一瑜伽枕支持并用毛毯笼罩于左髋上海某三甲医院内渗透科的张主任曾分享一个案例：一位64岁的王大爷患糖尿病15年时代曾多次自行调解药物导致血糖波动强烈50岁出面就已泛起了严重的肾功效不全