《鹡鸰女神2第07集全集完整版免费在线寓目_动漫-雅客...》剧情简介：还真是老公都无法提供好的情绪价值和配合话题就在这时下面的铁血仙府突然发出了一个爆炸然后消逝在了这个世间一座仙府就这么完全的失去踪影鹡鸰女神2第07集全集完整版免费在线寓目_动漫-雅客...敢抢我的工具不管你是谁都得死叶天强势说道他一拳震开东皇直接站在血棺上面睥睨八方眼光凌厉一头接另一端的顶端止动螺栓
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男子的健美标准2015-06-07 16:30·徒手健身男子的健美标准：骨骼发育正常枢纽不显粗大突出;肌肉匀称蓬勃皮下脂肪适当;五官规则与头部配合协调; 双肩对称男宽大圆;脊柱正视笔直侧看白度正常;胸廓隆起正背面略呈V形女性胸廓饱满而有显着曲线;腰细而结实做呈圆柱形;腹部扁平男子有腹肌垒块隐现;臀部圆满适度;腿修长大腿线条柔和小腿腓部稍突出足弓高人体美是健、力、美三者的团结与统一它包括了生长发育康健而又完善的机体蓬勃有力的肌肉优美的人体形状和康健向上的精神情质由于男女性别的差别男女健美的标准理应有所差别这里主要谈的是男性健美的标准一、肌肉蓬勃体魄结实：肌肉是人体力量的源泉同时也是力的象征因此健美的体型、结实的体魄是和蓬勃的肌肉亲近相关的在艺术家、人类学家和体育家的眼里蓬勃的肌肉和结实的体魄是人体美的主要因素有了蓬勃的颈肌能使人颈部挺直强壮有力;蓬勃的胸肌(胸大肌、胸小肌)能使人的胸部变得坚实而挺秀：蓬勃的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群可使手臂线条、鲜明粗大有力;笼罩在肩部的三角肌可使肩部增宽加上蓬勃的背阔肌就会使躯干呈漂亮的V形;有力的骶棘肌能牢靠脊柱使上体挺直不致弓腰驼背;蓬勃的腹肌能增强腹压� ；つ谠�有利于缩小腰围增强美感;蓬勃的臀部肌肉和有力的下肢肌肉能牢靠下肢支持全身给人以坚定有力之感总之蓬勃而有弹性的肌肉是力量的源泉也是健美的象征二、体型匀称线条鲜明：体型主要反应人体的外部形象无疑是组成人体健美的主要因素之一从研究人体美的角度来看以脂肪所占的比例肌肉的蓬勃水平并参照肩宽和臀围的比例作为划分体型的条件较量合适这样可将体型分成胖型、肌型(或运动型)和瘦型三类(l)胖型：其特点是上(肩宽)下(臀围)一样平常粗躯干象个圆水桶腰围很大腹壁的脂肪很厚在腰两侧下垂腹部松软肚脐很深胸部的脂肪多而下坠有些女性化一样平常都短粗颈、双下巴体重往往凌驾标记体重(身高-100)约30-50‰(2)瘦型;其特点和胖型相反腰围很小一躯干上小下大肩窄胸乎四肢细长肌肉不饱满线条不显着颈部细长无双下巴体重小于标准体重25一35%(3) 肌型(运动型)：其特点是肩宽、臀小背阔肌大上体呈倒三角形腰围较细腹部肌肉的显四肢匀称肌肉蓬勃颈部强壮有力无双下巴体重少于或凌驾标准体重5%左右经常从事各项体育运动的人特殊是运发动多为肌型(运动型)他们身段匀称肌肉蓬勃线条鲜明知道了体型分类就可通过健美磨炼来改善自己的体型身体肥胖的通过磨炼来减肥身体消瘦的也可以通过健美磨炼来增添体重力争使体格强壮而匀称肌肉蓬勃而柔和三、精神饱满坚韧不拔：精神饱满其外在的体现是皮肤健美、姿态规则、行动潇洒其内在的体现则是富有生气、勇敢顽强、坚韧不拔;(1)皮肤健美这是人体美的主要表征苏联著名诗人马雅科夫斯基赞颂结实的肌肉和古铜色的皮肤是天下上最漂亮的衣裳简直皮肤是康健状态的镜子红光满面气色好的人才有精神;相反神色发灰精神疲劳的人往往是身体虚弱多愁善感的病人红润光泽的肌肤和经常磨炼、适当的营养、正常的生涯制度以及乐观的情绪等因素有关我们应注重经常磨炼身体� ；ず闷し�(2)姿态规则行动潇洒中华民族有着悠久的文明历史向来重视人的一言一行、一举一动优美的坐姿应该是仰面、挺胸、直腰、收腹切忌含胸弓背由于这是造成脊柱弯曲、腰背疼痛的病因而这样的坐姿也一定会使人显得精神萎靡不振优美的站姿应该三挺一睁即挺颈、挺胸、挺腿两眼圆睁要目视前方头颈、躯干和脚在一条垂线上两臂自然下垂切忌弓腰挺腹太过偏移重心至一腿的站姿恒久这样会造成脊柱变形、一肩低垂等误差优美的走姿不是一摇三晃也不是八字横行而应该坚持身体在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿态膝和足尖始终正对前方行进两臂自然摆动程序稳健而匀称总之优美的姿态和潇洒的行动既切合人体剖解学和心理学的纪律又能给人以健美的印象(3)勇敢坚定坚韧不拔：中华民族向来重视人的精神情质在赞美英雄的形象和力量的同时总要更突出地赞颂英雄的雄伟气焰人是一个有机的统一的整体同样人体美也同外部体现的形体美和内在体现出的精神情质美的协调统一两者有机团结才华称得上真正的健美因此必需具有勇敢无畏的精神坚韧不拔的顽强意志坚贞坚决的性格和优异的品行修养这种美发自心灵深处却又能通过人举一动、一言一行而在外部体现出来并使得别人能够境受获得这就要求在举行健美磨炼的同时必需注重增强头脑作风、意志品质、精神情质的磨炼和修养总之男性应该具有蓬勃的肌肉、结实的体魄、匀称的体型、魁梧的身段、规则的姿态、潇洒的风姿以及发自心灵深处的勇敢无畏、坚贞坚决、坚韧顽强的精神情质的阳刚之美========================牛男健身这里是肌肉猛男群集地独家教授健身时尚秘笈让你更MAN更有型关注牛男健身微信公众号：niunanfitness
2025-09-20 18:06:07
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